Welk advies zou u een ander geven om gezonder te leven?

Gewoon de dingen doen die je leuk vindt.
Ik sport heel veel, fiets iedere dag, 52 weken ( - de vakanties) van Leek naar Groningen en Haren voor mijn dagelijkse werk.
Daarnaast voetbal ik nog, ben scheidsrechter, en fiets in het weekend op mijn mountainbike in de Drentse bossen.
Dit zou ik een ieder gunnen, want het is heerlijk om te doen.

Leef regelmatig en zorg voor ontspanning en beweging.
Na een zware dag zie je er vaak tegenop om toch te gaan sporten. Maar als je op de op de ijsbaan bent, op de fiets zit of in je zeilboot dan ben je blij dat je toch ging. Je moet je bochten goed rijden, opletten op het pad of aandacht geven aan de zeilen. Je komt los van je gewone zorgen en dat doet je goed. Je slaapt in elk geval beter.

Pak eens wat vaker de fiets of de benenwagen om boodschappen te halen, of naar je werk te gaan.
Ga niet met de auto naar de sportschool.
Vaak zie ik mensen die naar de sportschool, die dan hooguit 2 km van het huisadres verwijderd is, komen om zich vervolgens een uur in het zweet te jagen tijdens een spinningles.
Waarom het extra fietstochtje naar de sportschool niet gebruiken als warming up en cooling down?
Bovendien zijn korte ritjes met de auto extra slecht voor het milieu.

Voor mensen met een beperking, een mindere gezondheid of overgewicht is sporten net zo belangrijk, zo niet belangrijker, als voor mensen zonder deze problemen.
Gebruik je problemen niet als excuus om niet te gaan sporten!!
Wel is het vaak nodig om een aangepaste training, toegespitst op je beperking, ziekte of ander probleem, te volgen. Ga met bijv. ernstig overgewicht niet hardlopen maar fietsen of zwemmen. Zoek deskundige begeleiding om blessures e.d te voorkomen.

"Sporten kan iedereen" is een gevleugelde uitspraak van veelvuldig Nederlands-, Wereld-, en Olympisch kampioen aangepast wielrennen Alyda Norbruis.
Kijk voor haar bijzondere verhaal van vallen en opstaan eens op haar site:
www.alydanorbruis.nl en laat je inspireren!!!

Maar.....vergeet niet plezier te hebben!!

Zonder plezier houd je het niet vol of je nu recreant of topsporter bent!!

Als bijvoorbeeld Daniëlle Bekkering dit seizoen geen plezier meer heeft in de schaats- en fietstrainingen dan hangt aan het eind van het seizoen de racefiets met de ene- en de ATB met de andere schaats in de hoogste wilg van het Westerkwartier.

Sportieve groet,

André van der Veen

Ex soigneur/sportmasseur, ex ploegleider dames wielerploeg, ex wielertrainer jeugd,
ATB er, toerfietser racefiets, schaatser, sporter met een beperking, organisator, vrijwilliger tijdens sportevenementen maar vooral enthousiasteling en motivator.